|
|
|
2021-06-13 22:01:41, vasárnap
|
| |
| |
Az alvás mindenki számára fontos. Ha nem alszunk eleget vagy elég mélyen, akkor szorongás is kialakulhat, de megnő az esélye a fejfájásnak és a stressznek, illetve csökkenhet a koncentráció és hízhatunk is.
Amennyiben napi 7-8 órát alszunk, úgy a memóriánk is jobb lehet. Alvás közben ugyanis az agyunk erősíti és megszilárdítja az emlékeket. Amikor ébren vagyunk, akkor pedig a tanulási képességünk erősödik és jobban meg tudunk jegyezni dolgokat, ellentétben akkor, amikor nem alszunk eleget.
Amennyiben naponta 7-8 óránál kevesebbet alszunk, akkor megemelkedik a szervezetben a gyulladásos fehérjék szintje. Ez pedig megnöveli a magas vérnyomás, a cukorbetegség, a stroke és az ízületi gyulladás kialakulásának esélyét, de még az öregedési folyamatok is jelentősen felgyorsulhatnak.
Ha valaki 6 órát vagy ennél kevesebbet alszik, megemelkedik a szervezetében a C-reaktív fehérje szintje, ami oka lehet a különféle szívbetegségek kialakulásának.
Ha eleget alszunk és másnap kipihenten ébredünk, sokkal magasabb lesz a kreativitás szintünk, amelyet a munkában is kamatoztathatunk. A megfelelő alvásmennyiség érzelmi jólétet is teremt és fokozza a memóriát, ez pedig tovább növeli a kreativitást.
A megfelelő alvás elegendő mennyiségű energiát biztosít a test és a lélek számára, amely abban segít, hogy másnap sokkal hatékonyabban lássuk el a feladatainkat.
Ha nem alszunk eleget vagy az alvásunk nem pihentető, akkor a testünkben megemelkedik a stressz szintje. Ez az állapot növeli a vérnyomást, ami még több stresszhormon termelését idézheti elő. A stresszhormonok hatására növekszik a szorongás és ez ismét csak gátja lehet a nyugodt elalvásnak. Így egy ördögi kör alakul ki, a vérnyomás tovább emelkedik, ami oka lehet a szívinfarktus és a stroke kialakulásának.
A kevés alvás és a stressz miatt kapkodni fogunk, de igazából a teljesítményünk csökkenni fog, és mindez az étkezésben is nyomot hagyhat. Ha összevissza és kapkodva eszünk, akkor még súlygyarapodással is számolnunk kell. Az elhízás pedig további betegségek kialakulásához vezethet.
Forrás : Link |
|
| |
|
0 komment
, kategória: Szakanyagok |
|
|
|
Címkék: felgyorsulhatnak, kamatoztathatunk, teljesítményünk, stresszhormonok, megszilárdítja, kialakulásának, alvásmennyiség, szívbetegségek, kialakulásához, stresszhormon, cukorbetegség, hatékonyabban, szervezetében, feladatainkat, szívinfarktus, megemelkedik, kreativitást, szervezetben, koncentráció, képességünk, kreativitás, ellentétben, kialakulhat, gyulladásos, fejfájásnak, összevissza, számolnunk, mennyiségű, amennyiben, jelentősen, betegségek, étkezésben, kipihenten, kevesebbet, folyamatok, testünkben, alvás mindenki, agyunk erősíti, tanulási képességünk, gyulladásos fehérjék, magas vérnyomás, ízületi gyulladás, öregedési folyamatok, különféle szívbetegségek, kreativitás szintünk, megfelelő alvásmennyiség, megfelelő alvás, lélek számára, testünkben megemelkedik, stressz szintje, állapot növeli, stresszhormonok hatására,
|
|
|
|
|
|
| alvás mindenki, agyunk erősíti, tanulási képességünk, gyulladásos fehérjék, magas vérnyomás, ízületi gyulladás, öregedési folyamatok, különféle szívbetegségek, kreativitás szintünk, megfelelő alvásmennyiség, megfelelő alvás, lélek számára, testünkben megemelkedik, stressz szintje, állapot növeli, stresszhormonok hatására, nyugodt elalvásnak, vérnyomás tovább, stroke kialakulásának, kevés alvás, stressz miatt, teljesítményünk csökkenni, elhízás pedig, felgyorsulhatnak, kamatoztathatunk, teljesítményünk, stresszhormonok, megszilárdítja, kialakulásának, alvásmennyiség, szívbetegségek, kialakulásához, stresszhormon, cukorbetegség, hatékonyabban, szervezetében, feladatainkat, szívinfarktus, megemelkedik, kreativitást, szervezetben, koncentráció, képességünk, kreativitás, ellentétben, kialakulhat, gyulladásos, fejfájásnak, összevissza, számolnunk, mennyiségű, amennyiben, jelentősen, betegségek, étkezésben, kipihenten, kevesebbet, folyamatok, testünkben, csökkenhet, termelését, stressznek, vérnyomást, elalvásnak, öregedési, hízhatunk, különféle, vérnyomás, szorongás, növekszik, gyulladás, megfelelő, memóriánk, megnöveli, pihentető, emelkedik, csökkenni, emlékeket, vezethet, fehérjék, kapkodni, biztosít, energiát, alvásunk, idézheti, hatására, elegendő, memóriát, ébredünk, magasabb, szintünk, igazából, , ,
|
|
|
|
|
2024. április
| | |
|
|
| ma: |
0 db bejegyzés |
| e hónap: |
48 db bejegyzés |
| e év: |
529 db bejegyzés |
| Összes: |
49322 db bejegyzés |
|
|
|
| |
- Ma: 2587
- e Hét: 27478
- e Hónap: 58964
- e Év: 263665
|
|
|
Offline
